看到熟人想不起名字、不記得東西放在哪裏了……想必這些（xiē）現象大家（jiā）都不會陌生。美國加州（zhōu）大學洛杉磯分校長壽中心塞梅爾研究所的（de）主任加裏 斯莫爾在（zài）對全美範圍內的 1.8多萬人進行的一項調查中發現，雖（suī）然幾乎所有（yǒu）人都有健忘的小毛（máo）病，但通過一些小訓練（liàn），可以（yǐ）減少健忘的出現次數。近（jìn）日，英國（guó）“生活黑客”網介紹了一些改善記憶力的妙招，能在一（yī）周內起效，堅持練習（xí），增強大腦的認知功能。

1.定位尋（xún）找（zhǎo）家中的常用物品。每天花10分鍾（zhōng）的時間來搜尋家（jiā）中經常出現的物（wù）品，比如鑰匙、錢包、手機、公文（wén）包（bāo）、眼鏡和鞋子（zǐ）等。找（zhǎo）到後（hòu）固（gù）定（dìng）它們的（de）位置並牢記（jì），一想到某種物（wù）品就會聯想（xiǎng）到某個特定（dìng）的位置，卸載大腦的過重負（fù）荷。

2.花（huā）1分鍾記住新的人名。每天都嚐試讓自己結交一（yī）位新的朋友，並在心中反複默念（niàn）名（míng）字持續1分鍾。這樣就能讓大（dà）腦中（zhōng）的海馬體與額葉通力合作，將信息轉移到長期記憶力的（de）儲存空間之（zhī）中。

3.聯（lián）想（xiǎng）法。如（rú）果你（nǐ）總（zǒng）是出現要做什麽事，卻又想不起來具體做什（shí）麽的情況，請嚐試使用聯想法。比如，你需要購買雞蛋和郵票，還要（yào）去洗衣（yī）店拿洗好的衣服，就可以在腦海中想象自己抱著個貼了張郵票的大個雞蛋，突然（rán）間（jiān）雞（jī）蛋破裂了（le），蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了（le）。想象（xiàng）越有創意，記（jì）憶信息就（jiù）越為牢固。

4.玩益智遊戲。研究表明，玩（wán）一些利用物理知識的智能手機遊戲，比如“割繩子魔法”，就（jiù）能提高注意力，避免在記東（dōng）西時走神。而且，在任務切換的過程中，可以鍛煉自己的（de）適應能力（lì）。還有一些涉（shè）及到（dào）規劃和調（diào）整策略的腦力遊戲，比如“星際爭霸”，也能提高記憶力。

5.鍛煉回憶功能。瞄準配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾，比如襯衫、領帶、夾克衫、珠寶或鞋子等，注意（yì）這些服飾的顏色、樣式、質地和紋理，用筆記下至（zhì）少四個細節。在（zài）晚上睡覺前，嚐試去回（huí）憶這些細節，並翻開筆記（jì）對比。

6.給自己（jǐ）出（chū）點難題。比如，上班選擇不同的路（lù）線、用非慣（guàn）用手刷牙、倒著戴手表，這些給自己找（zhǎo）點小麻煩的活動，能（néng）增強認知功能，有（yǒu）助提高記憶力。▲ （周銘）

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